Le Sfere della Salute Baoding

L'Antica Tradizione delle Sfere della Salute Cinesi Baoding

Le Sfere della Salute di Baoding

Le Sfere della Salute di Baoding, conosciute anche come Baoding Jianshen Qiu, “Sfere di Meditazione” o "Chinese balls", sono considerate uno dei tesori distintivi della città cinese di Baoding, situata a circa 140 chilometri a sud di Pechino, nella provincia di Hebei. Queste sfere sono utilizzate per eseguire esercizi manuali che impattano positivamente sull'intero organismo, promuovendo il benessere fisico e mentale attraverso pratiche meditative e di gestione dello stress.

Le origini di queste sfere risalgono a tempi antichi, con documenti che suggeriscono la loro presenza già durante la dinastia Sung (960-1279). Sebbene fossero inizialmente realizzate artigianalmente in ferro, acciaio o rame, e talvolta anche in legno o pietra, oggi vengono prodotte industrialmente con una varietà di leghe metalliche. Le sfere sono cave all'interno e ne contengono una più piccola o un campanellino, che emette un suono distintivo durante gli esercizi. Solitamente, una coppia di sfere include una con un tono acuto e una con un tono grave, offrendo un'esperienza sensoriale completa durante l'allenamento.

Storicamente, prima dell'uso diffuso delle Sfere di Baoding, i guerrieri manipolavano noci per rafforzare mani e piedi, avendo riconosciuto empiricamente l'importanza della stimolazione dei punti riflessi presenti nel palmo delle mani e nella pianta dei piedi per favorire il benessere generale. Tuttavia, è durante la dinastia Qing (1736-1799) che queste sfere hanno ottenuto riconoscimento per i loro benefici effetti. L'Imperatore Qianlong, in particolare, le adottò come parte integrante della sua routine quotidiana e promosse attivamente la loro pratica tra la popolazione.

Come Agiscono le Sfere della Salute

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, il corpo è attraversato da una rete di canali energetici noti come meridiani principali e secondari (Jingluo). L'uso delle Sfere di Baoding è ampiamente consigliato in questa pratica poiché favoriscono la stimolazione energetica attraverso il palmo delle mani, una regione ricca di connessioni vitali con punti riflessi (riflessologia palmare) e agopunti dei canali principali.

L'esercizio con le sfere agisce come un potente stimolante energetico per le mani, un'area che interseca numerosi canali energetici, facilitando così la libera circolazione dell'energia vitale. Le dita delle mani, in particolare, sono associate al cuore e, attraverso i meridiani, sono connesse ai nervi cranici e agli organi vitali come il cuore, il fegato, la milza, i polmoni, i reni, la vescica biliare, lo stomaco e gli intestini. Manipolando le sfere con le dita, si stimolano i vari punti di agopuntura della mano, promuovendo la libera circolazione di Qi (energia vitale) e sangue in tutto il corpo.

Questo tipo di pratica non solo favorisce il libero fluire di energia vitale e sangue, ma anche il rilassamento dei muscoli, il rinforzo della struttura ossea, la chiarezza mentale, la facilitazione della circolazione sanguigna e la prevenzione di condizioni croniche come l'ipertensione. Una pratica regolare e costante con le sfere, protratta per mesi e anni, porta a risultati positivi come la stimolazione dell'attività cerebrale e della memoria, il sollievo dalla fatica fisica e mentale, contribuendo così a una vita sana e duratura.

Le Sfere di Baoding possono essere considerate uno strumento aggiuntivo per l'autotrattamento, poiché stimolano in modo mirato agopunti specifici, canali e aree più ampie del corpo. L'uso regolare di queste sfere per almeno 10-15 minuti al giorno regala una sensazione piacevole di benessere, richiedendo al praticante presenza mentale, concentrazione e coordinazione.



Inoltre, l'utilizzo delle sfere cinesi offre una stimolazione intensa alla circolazione sanguigna ed energetica attraverso il contatto e la pressione, mentre le piccole vibrazioni generate dalle sfere interne contribuiscono ulteriormente a questa attivazione.

Come si Usano le Sfere della Salute

L'esercizio di base delle Sfere di Baoding implica far ruotare le sfere, inizialmente due, all'interno del palmo della mano, sia in senso orario che antiorario, mantenendo il contatto tra di esse. Con la pratica, è possibile aumentare la difficoltà variando la velocità di rotazione, facendo ruotare le sfere separatamente o utilizzando sfere di dimensioni maggiori, fino a un massimo di quattro contemporaneamente.

Questo movimento costante mantiene le articolazioni della mano in movimento, mentre la flessione ed estensione delle dita porta a una contrazione e rilassamento armonico dei muscoli dell'avambraccio. Sebbene il movimento diventi ripetitivo una volta appreso, richiede sempre una certa destrezza. Nel suo continuo ripetersi, può anche diventare un accompagnamento prezioso per una forma di meditazione in movimento, offrendo un momento di calma e concentrazione durante l'esercizio fisico.

Le Diverse Applicazioni delle Sfere della Salute

Le Sfere di Baoding possono essere sfruttate per una varietà di finalità, incluso quello marziale, poiché contribuiscono a potenziare la muscolatura delle mani e degli avambracci e un tempo venivano persino utilizzate come armi.

Oltre a favorire il benessere generale e aumentare la vitalità, le sfere sono particolarmente efficaci nel mantenere e ripristinare l'efficienza degli arti superiori. La pratica regolare non solo rafforza i muscoli delle mani e degli avambracci, ma consente anche una mobilitazione sia attiva che passiva delle articolazioni delle mani e dei polsi. Manipolare le sfere cinesi è benefico per contrastare la rigidità articolare e per potenziare le dita. Queste proprietà le rendono popolari tra gli anziani, ma alcune varianti dell'esercizio possono renderlo altrettanto stimolante per i più giovani, ad esempio utilizzando sfere di materiale più pesante o aumentando la complessità dell'esercizio.

Oltre agli effetti fisici, l'allenamento con le sfere di Baoding ha anche un impatto sulla mente, poiché stimola la concentrazione e la presenza mentale. Anche se il gesto può sembrare semplice, richiede attenzione e impegno, soprattutto durante la fase di apprendimento. Il suono prodotto da alcune sfere può contribuire a favorire un rilassamento profondo.

Inoltre, le Sfere di Baoding stimolano punti specifici dei canali principali come quelli del Polmone, del Ministro del Cuore, del Cuore, dell'Intestino Tenue, del Triplice Riscaldatore e dell'Intestino Crasso, apportando benefici all'intero organismo e anche a livello emotivo. Possono anche essere utilizzate singolarmente come tecnica complementare al Tuina o all'Agopuntura per stimolare agopunti specifici, canali o aree del corpo.

Nel contesto del benessere, analogamente agli esercizi di Qigong, è fondamentale praticare con piena consapevolezza del movimento, rendendo l'esercizio un atto cosciente nel qui e ora, preferibilmente guidato anche da specifiche visualizzazioni che ne potenziano l'effetto.

Una curiosità legata alla sfere della salute, è che in tempi antichi in Cina, ruotare le sfere nel palmo di una mano era un modo per comunicare il proprio stato di benessere in una data situazione. Tuttavia, questa pratica tradizionale è ormai caduta in disuso nel mondo contemporaneo.

Le Sfere di Baoding, custodi di una tradizione secolare, offrono quindi un percorso unico per rafforzare corpo e mente attraverso la meditazione e la gestione dello stress promuovendo il nostro benessere fisico e mentale.