Il Cuore che illumina
Una meditazione semplice da fare a casa
Quante volte, durante la giornata, sentiamo il bisogno di fermarci, di respirare davvero, di ritrovare un po’ di silenzio dentro di noi? A me capita spesso. Viviamo correndo, tra impegni, pensieri e notifiche, e quasi dimentichiamo quanto può essere rigenerante stare semplicemente in ascolto… di noi stessi.
Tra gli insegnamenti più belli di Choa Kok Sui, maestro di Pranic Healing, ce n’è uno che mi torna spesso in mente:
“Il cuore non è solo emozione. È anche guarigione, luce e trasformazione.”
Ed è proprio dal cuore che nasce questa piccola meditazione che voglio condividere con te oggi. Non servono candele, incensi o silenzi perfetti: bastano te, qualche minuto e il desiderio di fare un po’ di spazio dentro.
Meditazione del Cuore Radiante
Quanto dura: anche solo 10 minuti vanno bene
Quando farla: al mattino per iniziare con più calma, o la sera per lasciare andare
- Trova un posto tranquillo e siediti comodo. Chiudi gli occhi e appoggia le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta l’attenzione al centro del petto, come se volessi “ascoltare” il tuo cuore.
- Immagina una luce dorata, morbida e calda, che nasce proprio lì. È una luce che non abbaglia, ma che avvolge. È la tua.
- Inspira lentamente, ed espirando ripeti mentalmente:
“Sono pace. Sono amore. Sono luce.” - Con ogni respiro, lascia che questa luce si espanda: prima dentro di te, poi fuori, fino ad avvolgere tutto ciò che ti circonda.
- Resta lì per qualche minuto. Lascia che tutto si quieti, senza forzare nulla.
- Quando ti senti pronto, apri piano gli occhi. Porta con te un po’ di quella luce.
Non c’è bisogno di essere perfetti per meditare. Non serve sapere “come si fa”. Basta iniziare.
Anche solo cinque minuti possono diventare un piccolo atto d’amore verso te stesso.
E se domani ti dimentichi di farla, va bene. Riprendi dopodomani. L’importante è tornare, ogni volta che puoi, al tuo cuore. Perché lui, pazientemente, ti aspetta sempre.
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