Meditazione attiva catartica
Quando il silenzio nasce dal movimento
Quando sentiamo la parola
meditazione, la mente corre subito a un’immagine precisa: occhi chiusi, gambe incrociate, silenzio immobile. Una pratica intima e contemplativa, certo. Ma non è l’unica via.
C’è infatti una forma di meditazione che ribalta questa prospettiva: è dinamica, intensa, a tratti persino caotica. Si chiama
meditazione attiva catartica ed è una pratica che permette di liberare emozioni profonde e riportare leggerezza dentro di noi.
Perché catartica?
Il termine
catarsi deriva dal greco e significa “purificazione”. Nell’antica tragedia, la catarsi avveniva quando lo spettatore si liberava delle proprie emozioni attraverso l’esperienza teatrale. In modo simile, la meditazione attiva catartica crea un
canale sicuro per lasciare andare rabbia, frustrazione, dolore accumulato.
Non si tratta di “sfogarsi senza controllo”, ma di trasformare quelle energie in un processo consapevole e guidato.
Come funziona nella pratica?
Le sessioni si articolano in fasi. A seconda del metodo (come quello ideato da Bodhi Vipal® o le celebri meditazioni dinamiche di Osho) possiamo trovare:
- Movimento corporeo: scosse, danze libere, gesti ripetitivi che stimolano il corpo a sciogliere tensioni.
- Respiro e voce: respiri intensi, urla, suoni gutturali o persino il
gibberish, un linguaggio inventato senza senso che bypassa la mente razionale.
- Esplosione catartica: qui ci si lascia andare completamente, dando voce e corpo alle emozioni più forti.
- Silenzio e osservazione: dopo la tempesta, arriva la calma. È in questo spazio che la mente trova davvero la quiete.
Immagina di agitarti, correre, ridere o gridare… e poi sederti in ascolto, sentendo il corpo vuoto e la mente limpida. È proprio lì che il silenzio diventa naturale, non imposto.
A cosa serve davvero?
Viviamo in un’epoca in cui reprimere sembra quasi obbligatorio: “non arrabbiarti”, “contieniti”, “non fare scenate”. Ma ciò che non esprimiamo si accumula dentro di noi come pressione in una pentola chiusa.
La meditazione catartica è quella
valvola di sfogo consapevole che permette di liberare senza danneggiare né sé stessi né gli altri.
Tra i benefici più spesso riportati:
- Sgravio emotivo: lasciare andare rabbia, stress, risentimenti.
- Maggiore consapevolezza corporea: il corpo diventa bussola delle nostre emozioni.
- Leggerezza mentale: dopo lo sfogo, il silenzio non pesa, ma diventa un porto accogliente.
- Relazioni più sane: liberando i blocchi emotivi, migliorano i rapporti con gli altri.
L’esperienza del gruppo e dei ritiri
Queste pratiche vengono spesso sperimentate in
ritiri o workshop immersi nella natura. In quei contesti, il gruppo diventa uno specchio e un contenitore sicuro: ci si lascia andare più facilmente, sostenuti dall’energia collettiva.
Cerchi di condivisione, camminate meditative, danze rituali e momenti intorno al fuoco creano una cornice che amplifica l’esperienza.
Molti raccontano che la prima volta può essere intensa, perfino scomoda: urlare, muoversi in modo scoordinato o fare versi senza senso non è “normale” nella vita quotidiana. Ma proprio lì sta il segreto: superare il giudizio e aprirsi a una libertà dimenticata.
Se hai già partecipato ad un ritiro e vuoi parlarne o magari vuoi raccontarci la tua esperienza con la meditazione, scrivici un commento!
